Receita de pão de banana vegano Quer uma receita deliciosa, saudável e vegana, perfeita para o café da manhã ou lanche? Se sim, então esta receita de pão de banana vegano é exatamente o que...

Você vai muito à academia quatro dias por semana. Você marcou sua dieta. Então, por que você não está vendo resultados? Provavelmente, não é porque você não está trabalhando duro o suficiente – é porque...

Se você está procurando uma receita deliciosa, fácil de fazer, rica em nutrientes e rica em proteínas; esta é a receita que você está procurando. A preparação de refeições pode ajudá-lo a implementar hábitos alimentares...

Recebo e-mails todos os dias de aspirantes a construtores musculares de todo o mundo, e uma das perguntas mais comuns que me fazem é: beber realmente afeta o processo de crescimento muscular? Lamento dizer isso,...

Os benefícios de um bom programa de treinamento de força são quase infinitos. Menos doenças, felicidade e o mais importante, exibir os músculos na praia. O treinamento de força deve fazer parte da rotina de...

Você só pode construir músculos se seu corpo estiver no equilíbrio anabólico correto para permitir o crescimento. O exercício intensivo é claramente uma parte importante do processo de construção muscular, mas atingir o máximo de...

Você está tentando ficar forte neste verão? Ok, antes de mais nada, deixe-me informar que isso pode realmente ser um processo. Não espere ir à academia algumas vezes e ver alguns resultados significativos. Por alguma...

Num artigo anterior concluímos que os músculos devem ser trabalhados até à falha para que ocorra uma resposta hipertrófica adequada. Se isso envolve uma ou mais séries é irrelevante, pois em qualquer cenário os músculos...

Agora avançamos para uma área que é demasiado negligenciada pelos principais profissionais de saúde e fitness: a mente. A maioria dos livros ou cursos concentra-se no lado físico do ganho de peso e negligencia completamente...